心も体も満足して帰りたい!そんな人のデイリーヨガ
戦士のポーズ1
戦士のポーズ1
正しいアライメントの目安は、骨盤が水平にあり、どちらも膝頭が正面を向くこと。また、胴体がねじれないようまっすぐ正面を守りましょう。左右の足の付け根位置をそろえます。
そのために足幅や足先の向きを調整することが必要です。重心が前足に集中すると膝を痛めます。後ろ足でしっかりマットを踏み止めるよう意識しましょう。
英語名
英語名タイトル ウォーリアI
サンスクリット名
サンスリット名タイトル VirabhadrasanaI
サンスクリット読み
サンクスリット読み ヴィラバドラーアサナI
効能
・脚力強化と柔軟に効果的なポーズです。より後ろ足の強さを感じて行うことがポイントです。足の背面の筋肉やアキレス腱を強くストレッチし、
同時に股関節の前後の動きを柔軟にします。胴体が前傾しないよう保つことで、背筋や腹筋を鍛えることが出来ます。ポーズ名の通り、力強さや勇気、前向きな気持ちになれるポーズです。しっかりと前を向きましょう。