心も体も満足して帰りたい!そんな人のデイリーヨガ
賢者のポーズ Vasisthasana
賢者のポーズ
賢者のポーズ Vasisthasana
手と脚でバランスをとる個性的なポーズ。慣れないと、肘をロックさせながら、腕の力ばかり使って行いがちですが、肘を柔らかく保ち、骨盤底を引き締めながら、骨盤全体を浮かせるような力を使いながら、姿勢をキープさせることで、腕の負担が減らせます。
英語名
Side Plank Pose
サンスクリット名
Vasisthasana
サンスクリット読み
ヴァシツァ・アーサナ
効能
・冷え性、肩こり・集中力アップ